Dépression : la méditation, une alternative aux antidépresseurs en cas de rechute

Bonjour,



Nouvelle étude, dans la veine de celles qui se penchent sur l'intérêt de la méditation, des états modifiés de conscience, dans la notion de plasticité du cerveau et de son amélioration pour notre psyché.

Elle vient ainsi nous renseigner sur quelque chose de pressenti, mais non confirmé jusqu'à présent, par rapport aux risques de rechutes dans les maladies dépressives au long cours.

L'article de présentation en français sur Le Monde :

Les thérapies fondées sur la « méditation de pleine conscience » sont une « alternative » aussi efficace que les traitements standard avec antidépresseurs contre les rechutes de dépression, selon une étude publiée mardi 21 avril dans la revue médicale The Lancet.

La suite sur Le Monde

La publication originale par The Lancet, en anglais :

We found no evidence that MBCT-TS is superior to maintenance antidepressant treatment for the prevention of depressive relapse in individuals at risk for depressive relapse or recurrence. Both treatments were associated with enduring positive outcomes in terms of relapse or recurrence, residual depressive symptoms, and quality of life.

L'étude complète sur The Lancet

Sur le forum, en rapport et pour comprendre :
Méditation pleine conscience - Mindfulness based stress reduction
Etats modifiés de conscience

Bien à vous, Hagel

Bonjour,

Comme indiqué dans l'article, Jon Kabat-Zin est un précurseur à ce sujet et en France, pour ceux qui ne le connaîtraient pas, Christophe André (psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne de Paris) développe également la méditation en prévention des rechutes liées à la dépression. Il a écrit ou co-écrit de nombreux livres assez faciles à lire et dans lesquels il donne pistes et des méthodes intéressantes liées à la méditation de pleine conscience (qui, soit dit en passant, s'applique à de nombreux domaines).

Bonne journée

C'est dans l'article de renvoi à la MBSR

Oups ! Désolée Hagel... J'ai lu l'article sur le Monde uniquement...

Testé et approuvé, je confirme la puissance de la méditation type pleine conscience telle qu'enseignée dans la MBCT et la MBSR. Une pratique efficace qui va à l'essentiel et ne se concentre pas juste sur les pratiques formelles assises mais aussi sur plein d'autres aspects de la pleine conscience. C'est après un cycle MBCT et quelques mois de pratiques que j'ai commencé à "sentir l'énergie" et puis à entamer un chemin dans l'ésotérisme et tout ça. C'est un outil simple, puissant, basique, incontournable pour la connaissance de soi et l'expérimentation dans le domaine éso. Enfin c'est mon avis

J'aimerais émettre un petit bémol:
Il y a différentes sortes de méditation, et dépendant du genre de méditation, du contexte, de l'encadrement ou de l'absence de celui-ci, on peut aussi s'enfoncer plus profondément dans la dépression avec la méditation.
Je n'ai pas d'étude scientifique là-dessus à vous proposer, c'est juste mon propre vécu.
Le mot "méditation" est un peu un fourre-tout, qui peut être utilisé par n'importe qui pour tout et n'importe quoi!
Bref, tout cela pour dire: Christophe André est une référence dans la matière (un certain type de méditation dans le cadre d'un traitement contre la dépression), mais il vaudrait mieux éviter de faire n'importe quelle autre méditation "parce que j'ai lu quelque part que la méditation aide contre la dépression"

Tu as raison, ici on parle spécifiquement de la MBCT et la MBSR qui sont des cycles d'apprentissage de la pleine conscience qui ont été conçus et testés prudemment et rigoureusement. Les personnes donnant ces cycles sont formées aussi de manière spécifique. Je suis d'accord avec toi qu'une pratique non cadrée et mal enseignée peut parfois enfermer dans des fonctionnement négatifs.