Visualiser les pétales?

Bonsoir,

merci beaucoup déjà pour toutes ces informations ça fait beaucoup pour moi :d
J'ai commencé à travailler mon chakra racine, et j'arrive assez vite à visualiser une fleur rouge (je n'ai jamais vu de lotus donc je suis peut-être inexacte...) à quatre pétales, en dessous de moi. Mais est-ce que je dois faire ça pour tous les chakras? (rien que 12 pétales ça va être beaucoup plus dur!)

Et sinon, j'ai beaucoup de mal à me m'asseoir dans la position du lotus et au bout de 5 minutes j'ai super mal aux chevilles et aux hanches pourriez-vous me donner des conseils pour mieux m'en sortir?

merci d'avance

Bonsoir,

Mais est-ce que je dois faire ça pour tous les chakras

Plus la visualisation est précise plus l'effet obtenu sera grand. Mais même sans visualiser chaque pétale, on peut obtenir des résultats. Tu peux également recourir à d'autres moyens que la visualisation. A toi de trouver la méthode qui te convient le mieux.

Et sinon, j'ai beaucoup de mal à me m'asseoir dans la position du lotus et au bout de 5 minutes j'ai super mal aux chevilles et aux hanches  pourriez-vous me donner des conseils pour mieux m'en sortir?

Il sera plus efficace de méditer dans une position autre que celle du lotus si celle-çi est confortable que de méditer de façon inconfortable en lotus.
Les tensions dans le corps sont des entraves pour le mental et la circulation des énergies. On peut passer outre mais cela demande déjà un certain niveau en méditation.

Tout ça pour dire que, de mon point de vue, il vaut mieux méditer dans une position qui t'es agréable le temps que la position du lotus te soit agréable si tu veux méditer dans cette position là.
Pour acquérir le lotus, un japonais a développé une série d'étirements du nom de "Makko Ho" (il y'a un post que j'avais fait sur le sujet :   ICI. La plupart des images ne sont plus dispo mais l'image de l'en tête les reprends toutes).

Bonne soirée

Ushiro a écrit:
Tu peux également recourir à d'autres moyens que la visualisation. A toi de trouver la méthode qui te convient le mieux.

lesquels?

En utilisant les autres sens comme le toucher, l’ouïe etc...
Ou de façon indirecte selon les caractéristiques des chakras. La marche est en ce sens un excellent moyen de travailler son chakra racine par exemple.

Bonsoir LaureLaura,

personnellement, je médite en position zazen et je trouve cela plus confortable que le lotus simple.

Pour expliquer simplement la posture: c'est exactement la position du lotus mais avec un petit coussin sous les fesses (appelé le zafu). Le zafu coûte une fortune donc je l'ai remplacé par une ou deux serviettes de bain que je plie de façon à être à la bonne hauteur pour être bien confortable, il faut que tu sentes tes genoux appuyer sur le sol. Le fait d'être surélevée va permettre au bassin de se cambrer naturellement tout en ayant le dos bien droit, le cou bien droit dans la continuité du dos, menton rentré(comme si tu voulais faire ressortir un double menton).

Le fait d'avoir le bassin surélevé par rapport aux genoux fait que je n'ai pas du tout mal aux hanches. En revanche, le problème du mal aux chevilles ne sera pas réglé, l'habitude de la position fait que je n'ai plus mal à présent.

Bon voilà, ce n'est qu'une position parmi d'autres , à toi de voir si cela te convient ou pas Puis expliquer par écrit une telle position n'est pas simple, le mieux serait de trouver une personne pratiquant zazen pour te montrer ...

Pour ce qui est de visualiser le chakra comme une fleur, je ne le fais quasiment jamais: en général, je visualise juste la couleur correspondant au chakra, et quand je suis assez en forme, je visualise plutôt une forme de roue dentée (comme un engrenage qui tourne) ou comme un moulin à vent sur lequel on souffle pour le faire tourner .

Bonsoir,

LaureLaura a écrit:
.... j'ai super mal aux chevilles et aux hanches pourriez-vous me donner des conseils pour mieux m'en sortir?

Les douleurs que tu ressens sont dûs à un manque de souplesse au niveau des hanches, je te conseille de faire régulièrement des étirements, ou bien de changer d'asana et de te trouver une posture qui ne cause ni douleurs, ni tension.

Merci de vos réponses