les 5 tibétains

Je me demandais si certains d'entre vous connaissait les 5 éxercices tibétains. Ce sont 5 exercices très simple à faire le matin de préférence. Ces exercices augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras.
N'étant pas très discipliné j'ai arrêté de les faire il y à assez longtemps, mais je vais m'y remettre dès lundi. C'est une bonne amie qui me les avait montré en me disant tous les bienfaits que ça apporte. J'Étais assez septique mais je les ai fait et j'ai été très surpris des résultats. Je me sentais beaucoup plus en forme, comme si j'avais de l'énergie à revendre. C'est dur à expliqué comme effet, mais durant cette période je me sentais revivre.
Je vais vous mettre le lien où il y a toutes les explications, ça vaut vraiment la peine de l'essayer.

http://www.art-energy.ch/5ti.html

Je dois vous dire qu'il en existe un sixième, mais il est non recommandé pour les débutants...et encore.
Le sixième exercices à rapport avec l'ouverture du Kundalini, et j'ai déjà su que c'étais très dangereux car des gens sans expériences sont déjà devenue fou en pratiquant cela. D'ailleurs sur le site il n'y font pas référence je crois.

Merrick , t'as demandé avant de coller ton lien


Merci d'éviter aussi les doubles posts


Sinon je ne connaissais pas du tout ces méthodes.
Enfin si, ça:

Le premier rite a pour but d'augmenter la vitesse de l'énergie du corps. Il s'agit, pour cela, de se tenir debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des épaules, puis de tourner sur soi jusqu'à avoir une sensation de léger vertige

Je ne sais pas si je le faisais dans ce sens quand j'étais gamine

Sinon pour le reste ça fait très yoga non?

Désolé j'ai pas demandé avant de coller mon lien, j'ai pas pensé dutout. J'étais seule sur le forum.
Oui ça fait yoga, mais j'ai jamais eu de mauvais commentaires et tout ceux qui se sont donné la peine d'essayer on vraiment vu une différence. Une amie à perdue 6kg en trois semaines, sans changer ses habitudes alimentaire.

Je suis sûre que quelqu'un d'entre vous avez déjà entendu parler de ces exercices.

Je ne connaissais pas ces exercices sous ce nom mais il y a un problème dans l'explication du deuxième exercice , à savoir qu'il n'est pas clairement indiqué qu'il faut relever la tête pour coller le menton contre la poitrine avant de relever les pieds. Il y a un risque de cambrure trop accentuée de la colonne vertébrale si on ne fait pas attention à la position de la tête. (j'ai essayé avant de faire ce post)

ben quand tu regardes le 4 eme, il faut être gymnaste.... heuuu je vais attendre quelque siècles pour les faire

Euhh!!! Je ne suis pas gymnaste et je les faits. C'est vrai que par image ça l'air pire que c'est. Sur dailymotion ils sont très bien expliqué, car on a la démonstration.

Mais il est vrai que le 4ième est celui que j'aime le moin faire. À tous les exercices il ne faut pas pousser plus qu'on est capable parce-que c'est vrai que ça peut devenir très inconfortable.

Voici le lien pour voir la démonstration des 5 exercices.
https://www.youtube.com/watch?v=juZxrvc8-A4

Désolé pour le double post!

Ah ouais, c'est bien plus clair comme ça. Et chaque mouvement, il le fait 12 fois (il me semble), c'est beaucoup pour commencer, mais on voit quel but il faut atteindre.

(pour rajouter quelque chose dans ton post afin d'éviter le double post, clique sur "Editer" et voilà )

Merci Isyss!
Je fais les exercices 3 fois chacunes pendant une semaine. Après j'augmente à 5 l'autre semaine, après 7 etc..
Jusqu'a 21. Mais je dois avouer que j'ai jamais vraiment eu la discipline necessaire pour les faire jusqu'a me rendre à 21 fois.
J'ai recommencé à les faire ce matin, et cete foisje compte me discipliner parce-que je trouve que ça en vaut la peine.

Ah mais au même endroit, on voit qu'il y a d'autres vidéos sur les mêmes exercices.

Je suis tombée sur un où c'est vraiment zen (de Yogatoday, avec explications tranquilles en anglais, durée 13mn contre 5mn pour l'autre, c'est dire comment c'est lent, lol) : ils tournent lentement dans l'exercice 1 (pas moyen d'avoir le tournis, lol), ils lèvent lentement et à peine les jambes dans l'exercice 2 (contrairement à celui dont le lien est ici, qui les lève à la verticale, et à toute vitesse), enfin bref, on voit qu'il y a moyen de les faire sans s'épuiser, et progressivement, c'est cool

Je pense donc que je vais m'y mettre aussi

Tu m'en redonnera des nouvelles. Je t'assure que tu verra une différence. Faut vraiment y aller à ton rythme, mais je te déconseille de les faire le soir trop tard parce-que tu aura peut-être de la misère à dormir.
le mieux par contre est de ne pas manquer une journée, toute façon ça ne demande que 5 mins par jour environ.

Je fais les exercices 3 fois chacunes pendant une semaine. Après j'augmente à 5 l'autre semaine, après 7 etc..

Merrick31, je te conseille d'augmenter le nombre de tes exercices en 3 puis 6 puis9 puis 12....
Enfin bref toujours un multiple de 3 pour les trois couches d'énergie .

Je prend ça en note! merci théodore!

Pour le troisième exercice ( je fais ça depuis le post du 25/05 ) il me semble meilleur de mettre les pieds étirés en les mettant à l'envers (plante du pied en l'air) conformément à vajrâsana. Je reconnais que ça complique l'exercice. Mais on n'a rien sans efforts.

J'ai essayé ces exercices pour la première fois ce matin et je dois dire que je suis déjà "conquise". J'ai effectivement fais le plein d'énergie et je suis d'attaque pour ma rude journée de labeur. Merci Merrick pour ce lien.

Par contre, c'est vrai qu'ils ne sont pas si facile que ça. Le premier, pas de problème ( sauf que j'ai failli vomir mon café du matin sans rire ), le deuxième, j'ai eu mal aux abdos et le cinquième je n'ai tout simplement pas réussi à le faire ( mais demain matin je m'y remets).

Alors questions... Doit on faire ces exercices à des moments précis ( plutôt le matin ? ), peut on les faire plusieurs fois par jour ou ça ne sert à rien ? Le fait que le premier et le deuxième ai été quelque peu douloureux signifie t-il que je les ai mal fait ?

Voilà, je vous souhaite une très bonne journée à tous et je retourne bucher...

Il est conseillé de faire loin des repas ces exercices ( au moins trois heures) et de ne pas les faire au moment de se coucher car ça empêche de dormir.
Le matin on est moins souple que le soir , aussi il est plus facile de faire une séance dans l'après midi.
Pour tout ce qui concerne le yoga, il est important pour progresser de ne pas avoir mal quand on fait les exercices , mais les courbatures
il y a plusieurs démonstrations des 5 tibétains sur you tube et j'ai apprécié de voir les différences car elles sont importantes.
J'espère que tu auras des réponses plus complètes.

Merci Theodore pour ces précisions.

J'ai regardé sur youtube et j'ai effectivement trouvé plusieurs démonstrations de ces exercices. Pour le deuxième, j'ai vu un mec qui se mettait les mains sous les fesses et je trouve que c'est plus confortable ainsi.

Je vais par contre continuer à les faire des le matin car grâce à ces exercices j'ai une meilleure concentration sur ce que j'ai à faire et je ressens le besoin d'attaquer la journée par des exercices. Alors avant de m'y mettre je fais quelques échauffements.

Bonne journée à tous

Vinca

Je suis contente que tu apprécie ces exercices Vinca. Moi aussi j'ai été conquise la première fois que j'ai eu connaissance des 5 tibétains. On sent vraiment la différence énergétique.
Si ça te donne des courbatures, force moin, vas-y vraiment doucement. Reste confortable dans tes mouvements.
Plus ça ira et plus ton corps va s'assouplir et ce sera plus facile.

merci pour ses exercices

ben dis donc ça a l'air interessant tout ça je vais m'y mettre aussi , je vous dirais ce qe j'en pense...

Bon alors, première tentative à une heure du mat. Prête à m'endormir, pas eu le temps ni la disponibilité pour essayer avant, mais pas envie d'aller au lit sans avoir commencer, et bien...
Je vais finalement pas aller me coucher tout de suite
Bonne impression pour moi qui suit tout le temps crevée je pense que cette rééquilibration va me faire le plus grand bien, à suivre

Bon ben personne ne donne de retours, alors je commence, ça agit pas du tout sur mon état de fatigue, par contre je me sens moins irritable depuis que j'ai commencé et surtout mes colères retombent beaucoup beaucoup plus vite.

j'avoue que j'ai pas vraiment chercher à trouver le temps de faire ces exercices

Ouais mais bon toi tu fais plein d'autres trucs pour équilibrer tes chakras, moi je prend le temps parce que c'est pas très long (pour le moment parce que je ne les fais que 6 fois)et que j'arrive pas à les travailler autrement...
J'aimerais quand même bien que ceux qui les pratiquent postent ici leurs ressentis

J'aimerais quand même bien que ceux qui les pratiquent

c'est bien pour ça que je ne te mettrais pas de ressentis

tuleep, moi quand je les pratiques je me sens plus d'attaque pour la journée. MOn travail est très physique, alors je vois vraiment une différence quand je les fais.
Le problème est que je manque de discipline et que je ne les fais pas tous les jours. Mais quand je mis met, je vois vraiment une différence au niveau physique et mentale.

Je fais tous les jours des exercices de yoga depuis trois mois environ et les bénéfices que je ressens sont importants.
Au niveau du corps j'ai retrouvé une souplesse perdue depuis mon enfance.
Au niveau de l'humeur, je suis beaucoup plus équilibré et calme. Nombre de personnes me trouvent calme et c'est la première fois de ma vie qu'on me le dit.
Au niveau des ressentis énergétiques, très net progrès avec une meilleure compréhension des circuits secondaires .
De plus je ressens l'envie de continuer car je fais mes exercices de plus en plus volontiers même si par moments mes ressentis énergétiques durent trop longtemps et qu'il ne me reste que peu d'heures de sommeil.
A noter que je fais presque une heure d'exercices par jour même si c'est pas uniquement les 5 tibétains

Est ce qu'on peut considérer les 5 tibétains comme des exercices d'accumulation énergétique ou j'ai rien compris ?

Sur le long terme il semblerait que les exercices améliorent beaucoup le fonctionnement du système énergétique, donc tu accumules plus facilement les énergies et surtout elle se rediffusent mieux à travers les corps, mais je pense que le yoga peut donner a peut prêt le même genre de résultat.

Donc, ils permettent l'accumulation d'énergies sur le long terme !!!

Mais sur le court terme ? Ce sont des exercices d'harmonisation, c'est ça ?

oui....

Orion a raison, je crois aussi que le yoga donne sensiblement les mêmes résultats.

oui, mais là vous avez une méthode simple qui peut s'appliquer à beaucoup et vous donner pareillement.De plus elle ne prend que très peu de temps pour sa mise en oeuvre.

Ben je ne les ai pas pratiquer pendant plus d'une semaine et là jai repris ce metion j'ai constaté quand même qu'effectivement ça m'a donné la pêche.

Une chose à ajouter encore , les 5 tibétains sont des exercices de yoga. Ils m'ont effectivement permis de faire augmenter mon niveau d'énergie.Et je crois que notre niveau énergétique ne peut pas être augmenté sans harmonisation sinon "cramage"

Tu peux toujours Théodore augmenter l'énergie sans harmonie, mais généralement au lieu du cramage: c'est la maladie ou la blessure

Bien à toi

Je crois que maladie ou blessure font retomber notre niveau d'énergie.

Pas forcément, la cause peut être un trop plein d'énergie sur un point.
Augmente ton niveau d'énergie sur le foie, sans ton niveau vibratoire, l'énergie sature et provoque des maladies...

Quelques petites questions aux plus expérimentés que moi ....

Je me pose la question des limites de ces exercices. Est ce qu'ils sont suffisants lorsque l'on veut travailler sur ses chakras et son niveau énergétique ?

Ce sont des exercices quotidiens:
ils auront de l'influence sur ton équilibre, et donc tes chakras, ainsi que ton niveau d'énergie. Mais au final, si tu veux un véritable travail sur ce point, ça ne sera pas suffisant.
Pour méthaphore: en gros c'est comme si tu faisais des étirements avec cet exo, mais ça ne suffit pas pour faire grossir le muscle, il faut s'entrainer

bizz

Je pratique ces exercices depuis plusieurs années avec une pause d' 1 an où un ras le bol spirituel m'avait bien envahi

J'avais choisis ces exercices pour le degré I de Bardon , la gymnastique matinale, ça prend 5-10 minutes pas plus.
En théorie c'est censé décupler l'énergie vitale, n'ayant pas les moyens de la mesurer je m'en abstiendrais.
Cependant l'effet nettoyant sur corps est remarquable, au début de ma pratique l'urine me "brulait" tellement elle était chargée d'impuretées.

J'ai constaté le même effet lors de ma reprise de ces exercices après 1 an d'arrêt.

Le soir c'est vraiment déconseillé , je peux pas dormir sinon avant 1h00 ou 2h00 du mat...

Si vous cherchez des exercices physiques pour une petite gymnastique, essayez c'est sympa

Flo² a écrit:
Le soir c'est vraiment déconseillé , je peux pas dormir sinon avant 1h00 ou 2h00 du mat...

C'est tout comme une bonne méditations sur les différents chakras avant d'aller croiser Morphée : on a une pêche d'enfer et impossible de dormir.
J'ai croisé ces exercices il y a quelques jours sur la toile, et je me tâte à les ajouter a mon entraînement matinal. Quoi de mieux que de commercer la journée par un réveil énergétique, suivit d'un réveil des muscles ^^

Les 5 tibétains en vidéo :

Une amie m'a parlé des 5 tibétains... je pratique depuis 15 jours environ le matin avant de déjeuner.
Je suis surprise de constater que si peu d'exercices fassent autant travailler. Je sens bien les étirements dans mon corps en les faisant, et j'ai très vite chaud ! Je ne me rends pas compte encore si cela influe énergétiquement...

Au début je n'arrivais pas très bien à les faire, et en suivant bien les conseils, j'y arrive mieux.

J'utilise les explications que j'ai trouvé assez claires sur ce blog :
les 5 tibetains, blog Yogamrita

La 1ère vidéo en bas de page de Marc explique bien comment faire les exercices, et comment les simplifier si besoin pour commencer.

Cela m'a donné envie de faire du yoga...

Est-ce que certains d'entre vous continuent de les faire ?

(Edits: corrections orthographe)

Salut ,

Je ne les pratique plus depuis longtemps maintenant.
Il y a tant de choses simples que la vie nous impose à réaliser dans notre vie de tous les jours et c'est bien suffisant à notre épanouissement spirituel parce que cela nous correspond et est imposé par notre Etre.
Alors maintenant provoquer le reveil de ses chakras ou kundalini ,ca ma parait bien dangereux car à mon sens si ils doivent s'ouvrir à d'autres énergies , ils le feront bien tout seul en temps voulu
Bien à vous tous les amis