Yi Jin Jing

Le Yi Jin Jing est à l'origine un ouvrage rassemblant différents exercices ayant vocation à renforcer le corps, que ce soit au niveau des muscles, des tendons, de l'énergie ou encore en renforçant les organes internes, tout cela dans un but véritable d'améliorer la circulation du Qi à travers le corps. Vous l'aurez donc compris cet ouvrage est en rapport direct avec le Qi Gong.

Un pratiquant du Yi Jing Jing nommé Wang Zuyuan, écrivait fin du XIX ème siècle : « À travers les exercices, le Qi et le sang circule de manière appropriée avec la bonne vitesse, sans lenteur ou stagnation. Grâce à son efficacité le Yi Jin Jing existe depuis des siècles en tant que méthode favorite de la population et est toujours largement utilisé dans les senatorium (ndtr: bâtiments médicaux spécialisés dans le traitement des tuberculoses) et les hôpitaux dans un but thérapeutique ».

D'un point de vue étymologique, le terme est composé des diagrammes Yi Ji et Jing que l'on peut traduire respectivement par transformation, tendon et énergie. Une translation sommaire donnerait par exemple «Transformation des tendons et des muscles pour améliorer la santé ».

Historiquement, les premières traces écrites de ces exercices seraient apparu sous la dynastie des Han (qui règne de 206 av. J.-C à 220 ap. J.-C). Parallèlement, de nombreux commentaires et livres traitants du Yi Jin Jing ont suivit pendant les siècles suivants, les auteurs explicitant les vertus des exercices et leur apportant des modifications.
Si on s'en tiens aux recherches actuelles, le Yi Jin Jing apparaît comme être une synthèse partielle, tenant ses origines de deux autres ouvrages de Qi Gong que sont les Dix Huit Mains de Lohan (également une série de mouvements qui aurait été transmis par Bodhidarma aux moines de Shaolin) et le  Ba Dua Jin. Ce qui nous amène à un nouveau point.


Il semble donc évident que des exercices soit à rallier au Ba Dua Jin, mais cet aspect nous ramène également à la légende entourant le créateur du Yi Jin Jing.

Ainsi, tout comme le Ba Dua Jin, Bodhidarma aurait été le créateur des ces exercices. Bodhidarma est connu pour être le créateur des arts martiaux du temple Shaolin au V ème siècle après J.-C, il serait le fondateur du zen et aurait également crée différents exercices afin de maintenir le corps en forme après de longue séance de méditation.

De même que dans le Ba Dua Jin, il existe un grand nombre de variantes et d'exercices différents de Yi Jin Jing qui ont évolué suivant les écoles. Ainsi, il existe de nombreuses formes différentes, celles-ci peuvent aller de 10, 12, 24 à 30 mouvements. Parmi celles-ci l'une des plus respectée est celle de Wang Zuyuan qui a même été acceptée par les autorités de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Datant du XIX ème siècle cette dernière est composée de douze mouvements. La majeur partie des mouvements s'inspire d'animaux et on les retrouve également sous l’appellation des « Douze poings de Bodhidarma » dans différents arts martiaux chinois du sud comme le Hung Gar ou le Wing Chun.

 De meilleurs muscles et de meilleurs tendons, une santé qui s'en voit donc améliorée
Une meilleur flexibilité et une endurance accrue
Une posture plus droite
Une amélioration des articulations, des organes internes, des méridiens et du Qi
Le travail respiratoire qui doit être effectué avec les exercices amène également un meilleur Qi
Travail complet sur l'équilibre, la force du corps, mais aussi l'esprit (avec l'idée de relâchement associée)



Je vous présente ici succinctement les douze exercices du Yi Jin Jing (variante de Wang Zuyuan donc) :

1   Un Saint offre son arme
2 Soutenir l'univers
3 Soutenir la porte du Ciel
4 Cueillir une étoile et la faire tourner
5 Tirer la queue des Neuf Boeufs
6 Ouvrir ses ailes et pousser une montagne
7 Les Neuf Fantômes dégainent leur sabre
8 Les Racines s'enfoncent dans le sol
9 Étendre et sortir les griffes du Dragon
10 Le Tigre bondit sur sa proie
11 Les grandes salutations
12 Regarder bouger sa queue  


Afin d'illustrer cette énumération et cette image. Je vous propose de regarder la vidéo du youtuber Shaolin Österreich qui réalise ces exercices.

Spoiler:

La vidéo ci-dessus regroupe tout les exercices, néanmoins vous pouvez les retrouver un à un, sur sa chaîne youtube.


Sitographie :

wushu-brest.org
nals.org.uk
yoga-taichi91.fr
en.wikipedia.org
fr.wikipedia.org
lessaisonsducorps.fr
flowingwheeltaichi.com

ah c'est génial!

Merci Skud

Merci pour cet article Skud !  
C'est, en effet, intéressant de voir les ressemblances ainsi que les différences avec le Ba Duan Jin.
Je vais aller tester tout ça ^^

Merci Skud

allez aux exos !

Merci Skud, je ne connaissais pas.  

Merci pour cette découverte