Le lâcher prise en méditation

Bonjour,

lors de certaines méditations, on recherche le lacher prise et "l'absence de pensée".

J'aimerais expliquer comment y parvenir:
Il ne faut pas forcer les choses,
laissez vos pensées dériver car dès le moment où vous souhaiterez "arrêter" de penser ça va se déchainer. Laissez le flot se tarir de lui-même comme des bulles de champagnes qui remontent à la surface.
Petit à petit vous vous détacherez de vous-même et la paix se fera en vous.
Au début, vous aurez des difficultés, puis ça viendra naturellement. Au départ quelques minutes puis des dizaines...
Ça peut se faire dans le métro, dans les transports en commun (éviter en conduisant lol) dans une salle d'attente... C'est facile à pratiquer. Et plus on pratique, plus on a de facilité.

Un autre aspect du lâcher prise est qu'au départ les pensées étant déchaînées on peut faire un travail sur soi-même pour voir dans quel état nous sommes: pensées positives ou négatives. Et donc accomplir un travail sur soi-même de changement d'état en cas de besoin.

Bien à vous

J'ai eu un petit rire en coin en lisant se post. Je suis tout à fait du type qui en méditation se force à lâcher prise. Et comme de raison mes pensées se déchaînes et plus je me force plus elles se déchaînes. Quelques fois en méditation j'essai de me concentrer sur une seule chose ou une seule phrase du genre...''je deviens une meilleur personne chaque jour''...et en arrière plan y'a toujours une voix qui me dit '' T'a rien de meilleur, t,ai toute seule! Je me demande parfois si c'est pas moi qui fabule avec ces voix intérieur, car je tiens à spécifier qu'elle viennent de l'intérieur, comme si je me répondais moi-même en faits.

Je viens de me relire et je dois spécifier que je ne suis pas schizophréniques...pour les septiques..lol!
Je crois qu'on à tous des petites voix intérieur qui peuvent entrer en contradictions les unes des autres. Ça doit dépendre des gens. Comme moi, je m'interesse à plusieurs choses en même temps, théologie, mythologie, spiritualité, ésotérisme, et j'ai été élevé dans la religion catholique. Alors je crois qu'il est peut-être normal pour moi d'avoir ce genre de réflexion du au fait où je ne sais plus où donner de la tête en me demandant quel est la vérité dans tout ça et où commence la fabulation collective.

Bah il est courant de dire que lors des méditations il arrive pour ceux qui ne pratiquent pas régulièrement d'être dérangé par des pensées parasites, mais bon ça peut aussi venir d'entités si tu ne purifies pas régulièrement ton habitation et toi-même.

Après je sais pas, peut-être d'autres auront des réponses plus argumentées et intéressantes ^^

Je ne crois pas que sa vienne d'entités, je purifie ma maison pas mal tous les jours. J'irais pour les pensées parasites du au faits que je ne pratique pas régulièrement.
J'imagine qu'avec le temps, je vais arriver à contrôler ces pensées.

Ne cherche pas à les contrôler, mais accepte les...si elles ne proviennent pas d'une entité, elles sont une partie de toi même, et prendre le contrôle sur elles reviendrait à te brider. Donc nuire à ton cheminement.

bien à toi

Pour la première fois de ma vie, hier soir j'ai réussi à lâcher prise en méditation. Je me suis concentrée sur l'énergie qui m'entourait et je suis bien arrivée à la sentir tout autour de moi comme si elle était palpable. Je suis bien contente car je croyais ne jamais y arriver car j'ai toujours eu un peu de misère à lâcher prise.

Le plus difficile c'est la première fois

J'avoue que ça n'a pas duré longtemps, mais je sais qu'avec beaucoup de pratique ça ira de mieux en mieux. J'essaie de travailler mon chakra racine comme tu me l'avais suggéré du au fait que mon coronal est trop ouvert et c'est ce qui fait que je suis très dans les nuages. J'essaie de m'enraciner en marchant en forêt une fois par jour, sa aurit l'air que c'est un bon truc.

sa aurit l'air que c'est un bon truc.

Explication s'il te plaît. Car là je comprends pas. Merci.

J'ajoute qu'en méditation il faut TOUJOURS commencé par le chakra racine.

MOn professeur d'herboristerie m'a dit que je manquais d'enracinement. Elle m'a dit que je devais être plus en contact avec la terre(élément) parce-que c'est un bon moyen de s'enraciner, alors elle m'a dit de marcher en forêt. Le mieux serait nu pieds mais il fait froid ici.
MOn cours d'herboristerie n'est pas que sur les plantes médicinales. Je dois travailler avec les 4 éléments, faire des exercices de purification, fabriquer des sachet de protections etc...

Ok mais peux tu aller voir plus haut pour répondre à ma question, s'il te plaît, merci.

Je voulais dire que mon professeur m'a dit que marcher en forêt était un bon truc pour s'enraciner car on est en contact direct avec la terre.

Ouais ok je me demandais si ce que tu avais écrit était une expression canadienne parce que j'ai jamais vu un truc écrit comme ça.

''Sa aurait l'air'' oui cest une expression typiquement québécoise Je vais faire plus attention de pas écrire comme je parle.

lol pardon pour le flood, mais c'était écrit "sa aurit l'air" cela s'écrit "ça aurait l'air", merci de faire attention à l'orthographe, pour la compréhension des différentes expressions ça peut aller, t'inquiètes.

Bonsoir Merrick,
Cette petite voix est une voix au fond de ta tête. En réalité, elle est tout au fond tout au fond de toi-même. C'est ce qu'on apelle l'égo, ou le mental. Si ça t'intéresse, je pourrais te conseiller quelques bouquins sur le sujet.
Voici deux petits trucs sympas qui m'aident bien lorsque je suis parasitées par tout un tas de pensées :
1 - M'imaginer être à l'extérieur de moi, comme une caméra derrière moi et me demander " à quoi elle pense ? ". Comme si j'étais une tierce pesonne. Et là il y a tellement de pensées que quand je veux y répondre, ça fait "pouf ! ". Y'a plus rien,
2 - ou alors je me demande : "Est ce que ici et maintenant j'ai un problème ? A cet instant qu'est ce qui ne va pas ? " Ben rien. Parceque quand on est innondé par les pensées c'est toujours dirigé vers le passé ou l'avenir (j'aurais dû par exemple, ou alors " et si....., je devrais.....". Toujours rester dans l'ici et maintenant, c'est le secret du lâcher-prise.

Bien sûr c'est plus facile à dire qu'à faire !

Bon courage !

différentes types d'intuition, une seule source

MERCI DE LIRE LE FORUM, ceci est la dernière fois que je me répète avant de coller des avertissements.
De plus, RESPECTER LES SUJETS!!! *je parle pas que de ce post où ça a sérieusement dérivé à un moment*

Je ne tolérerais plus ce genre de débordement auprès de personnes à qui j'ai déjà fait le rappel.

Désolé je croyais vraiment que j'étais dans le sujet du lâcher prise.

Je m'adressais à Austerelle concernant son post sur la voix intérieure où la fonction recherche aurais été bienvenue...car déjà un post consacré à ça.
Concernant la purification et le travail dans la nature, pour le lâcher prise ok mais ce que tu décris est un travail de recharge et d'attention aux énergies.

faut de la patience pour arriver à un éta de méditation profonde néanmoins avec le temps ça vient quoique on peut rester longtemps dans un état méditatif car souvent le temps se disloque

De mon coté, je ne sais pas si ça arrive à beaucoup, mais le lâcher prise me pose un problème en ce moment, au début ça marchait très bien et mes méditations s'en portaient bien, mais depuis quelque temps dès que j'arrive à vider mon esprit, ben je m'endors...

Je précise que même si j'effectue mes séances en étant en pleine forme, dès que j'arrive enfin à faire taire les pensées, pouf! et je me réveille 10 minutes plus tard, je recommence, et re-pouf, c'est vraiment énervant

une sorte de refus peut-être?

une sorte de refus peut-être?

c'est plutôt une trop grande efficacité dans la démarche de changement des ondes de ton cerveau
l'état méditatif est un intermédiaire entre l'état éveillé et le sommeil au niveau des ondes du cerveau
et parfois, on passe d'une phase à l'autre, manque de contrôle, difficulté à gérer et aussi le besoin de sommeil, même non conscient joue.

Bien à toi

Donc d'après toi c'est passager? C'est relié à ma condition du moment?

Je ne m'alarme pas car je me dis que ça va bien finir par passer mais je suis bloquée en ce moment ça fait quand même un mois et ce qui est marrant c'est que je peux rester assise des heures en me faisant des représentations mentales etc, mais dès que je veux juste être là au moment présent et faire taire les pensées, c'est là que ça coince...

Merci à toi pour ta réponse en tout cas

Personnellement quand ça m'arrive, je n'insiste pas, je me repose et je reprend plus tard, mais je n'ai jamais eu le souci dans la durée,
après essaye de t'auto programmer mentalement: ne pas s'endormir lors de méditation (à répéter jusqu'à s'en convaincre bien sur ^^)

Bien à toi

J’adhère au propos d'Hagel, si tu t’endors quand tant normale tu ne le fait pas c'est tout simplement que ton corps à besoin de repos et donc il le prend.

Toutefois, je mets un bémole à la formulation de la phrases d'auto-programmation proposer plus haut, mais pluot même toujours utiliser une formulation positive car :

le cerveau ne connait pas le "ne" "pas" pour lui il créait en premier la phrase en positif avant de la barrer donc cela donne "s'endormir lors de la méditation" essaie plutôt "je souhaite rester l'éveil lors de ma méditation" ou encore "je souhaite maintenir mon état de vigilance lors de ma méditation"

le cerveau ne connait pas le "ne" "pas"

le mien connait très bien pourtant ...
c'est illogique qu'il ne connaisse pas une formulation que tu utilises dans la vie courante, après, l'usage du positif pour renforcer une action oui.

Bien à toi

Sandra a écrit:le cerveau ne connait pas le "ne" "pas" pour lui il créait en premier la phrase en positif avant de la barrer donc cela donne "s'endormir lors de la méditation" essaie plutôt "je souhaite rester l'éveil lors de ma méditation" ou encore "je souhaite maintenir mon état de vigilance lors de ma méditation"

C'est effectivement une méthode de formulation que l'on emploi en mentalisme lors de suggestions mentales.

Question à deux ronds : pour ceux comme Dreamy qui sont sujets à l'assoupissement lors de méditations, ne serait-ce pas intéressant de préférer la méditation le matin, plutôt que le soir ou pendant la digestion ?

ces facteurs jouent effectivement dans l'endormissement, mais dans ces cas typiques, tu peux faire à l'heure que tu veux, généralement tu pionces
c'est aussi pour ça qu'il est préférable de méditer/travailler les énergies toujours à la même heure: tu te conditionnes et tu es plus efficace sur le long terme

Oki ! Merci

merci pour tous ces conseils^^

je vais essayer l'auto-programmation

Hagel a écrit:ces facteurs jouent effectivement dans l'endormissement, mais dans ces cas typiques, tu peux faire à l'heure que tu veux, généralement tu pionces
c'est aussi pour ça qu'il est préférable de méditer/travailler les énergies toujours à la même heure: tu te conditionnes et tu es plus efficace sur le long terme

D'ailleurs j'ai remarqué que quand je fait des méditations le soir avant d'aller au lit (enfin les rare fois ou ça m'est arrivé), mon corps et mes pensées sont "affûtés", pire que après une séance de sport...dur dur de trouver le sommeil après ça.

(mais bon on fait avec, c'est le seul horaire ou tout est calme... ^^)

Je vais essayer de caler un peu d'auto-suggestion à la fin de mes méditations pour faciliter mon passage dans les bras de Morphée

Merci à vous =)

bonjour, lorsque j'essaie le lacher-prise, je me detend tellement que des fois je pars pendant une demi heure voir plus, je n'ai vraiment pas l'impression de dormir et n'a aucune conscience du temps!! au debut, j'ai ces pensées qui viennent que je laisse filer, je me concentre aussi sur ma respiration, est-ce que je dors ? petite précision je fais ça le midi couchée avec bougies et musique est ce que ca a une influence ?

Bonsoir Tite loupiote,

J'ai des moment dans le même cas que toi et je ne saurais dire si c'est un début de lâcher prise ou une relaxation profonde car j'ai toujours un flot de pensées même si ça me parait lointain parce que mon attention est concentrée sur ma respiration. Par contre je doute fort que tu dormes puisque tu es consciente d'être concentrée sur ta respiration.

Bonne soirée
MaCha.

Bonsoir à vous deux,

ce sont des états modifiés de conscience qui peuvent être très proche de l'état de sommeil, dont parfois la frontière est mince dans la façon dont ils se manifestent au niveau du cerveau
dossier: état de conscience modifié
Ainsi, l'endormissement est souvent un moment propice à des manifestations spontanées de capacités, du fait que cet endormissement est proche de la semi transe au niveau des ondes du cerveau.

La relaxation profonde est une caractéristique de certaines pratiques méditatives, mais en soi n'est pas forcément représentative du lâcher prise qui ne se situe pas qu'au niveau du corps.

Bien à vous

voila un post que je recherchais merci beaucoup

Bonsoir !

J'ai un petit problème , Lors du lâcher prise , je parviens a faire le vide , mais je m’endort au bout de 10 - 15 minute , c'est possible d'évité cela ?

Bonsoir,

C'est généralement parce que tu vas trop loin dans l'état modifié de conscience pour ta méditation
L'état de semi transe est un intermédiaire entre la conscience et l'endormissement, dans certaines méthodologies, comme pour la sophrologie.

Tu dois : soi te reposer plus (c'est peut être le signe d'une grosse fatigue derrière), soi réenvisager ton lâcher prise de façon différente (qui ne s'accompagne pas forcément d'un relâchement général, donc étudier la façon dont tu le vois)

Bien à toi

Merci beaucoup ! Je vous tien au courant

Bonjour,  lors de mes méditation je n'arrive pas à lâcher prise,  encore plus étrange je me vois de l'extérieur entrain de méditer,  je ressens les effets,  je visualise les énergies entrer dans mon corps ( avec la recharge des éléments),  mes mains réagissent aussi.
Mais aucun lâcher prise.
Lorsque j'arrête la séance je reviens à l'intérieur de moi sans avoir fusionner,  juste spectatrice.

Je tiens à préciser; lorsque mon corps est prêt pour l'endormissement,  il suffit que je visualise un objet à ce moment là je lâche prise totalement et j'entends aussi les entités.
Comment je dois faire ?

Bonsoir!
J'y arrive petit à petit bon à mon sens.
Dans la pratique de l'exercice je me couche, au début j'avais des picotements dans l'avant- bras droit et au niveau de la hanche gauche et après plus rien.
A un moment où j'ai ressenti des trucs bizarres comme une joie mais pas exactement, comme une certaine excitation ou éphorie, je ne sais pas comment décrire excuser moi; et après dans les membres des trucs comme des fourmillements, une sensation qui ressemble à ce qu'on ressent souvent quant quelqu'un te caresse - c'était tellement intense que j'ai interrompu la séance.
Le lendemain, je me suis réveillé avec des courbatures sur tout le corps.
Les autres jours c'est plus une montée de chaleur à partir des pieds que je ressens.
Est ce normal!

Bonsoir

Il m'a fallu du temps pour lacher prise en méditant plus d'un an.
J'ai reussi en commençant la méditation par la visualisation puis peu à peu j'ai enlevé la visualisation pour ne faire qu'un avec mon esprit lumiere.
Mais pour cela faut etre en forme interieur à mon avis car depuis quelques mois je ne suis pas au top et je lache prise mais ai moins de connections avec mon chakras couronne.

Bonjour,

La méditation ne consiste pas qu'à ressentir son chakra couronne, au contraire
Le fait que tu ais moins de "connexion" est peut être simplement la preuve d'un meilleur équilibre, entre autre, au niveau de ton ancrage. Qui je le rappelle pour tous, est une nécessité absolue dans tout travail énergétique et spirituel

Bien à toi

Ce qui me dérange le plus c'est de ne plus voir cette belle lumiere blanche venue du ciel

Je comprend qu'on y soit accro, c'est d'ailleurs parfois un problème ^^
Mais le fait de ne pas percevoir n'implique pas que cela ne se produit pas, la circulation des énergies entre terre et ciel et ciel et terre étant constante chez l'être humain

Merci Hagel, j'avais peur d'avoir perdu des choses et au final tu me dis que j'en ai gagné car plus d'harmonie d'energie

Bonjour,

Je pratique la méditation pleine conscience depuis un petit moment maintenant. Chez moi, au taf, dans les transports etc.

Au départ c'était simplement sur mon corps, puis sur la respiration, puis les sons et dernièrement les chakras.

2 remarques :

- Je ne sens jamais tous les chakras. toujours le racine et le coronal mais les autres... ça dépend des jours. Alors ce n'est peu etre probablement pas la bonne sections mais, avez-vous des commentaires..?

- Quand le flot de pensée s'atténue, j'ai quasiment systématiquement une musique qui tourne, en boucle.. dernièrement je m'interroge à ce sujet... Parfois ces musiques on un lien avec une émotion ou pensée... parfois non.. je précise que je suis musicien... je ne sais pas si ça a un rapport... et que bien souvent ce ne sont pas des musiques que j'affectionne (la dernière... c'est la fête de Michel fugain... moyen pour la méditation )

En espérant ne pas être trop à coté du sujet ^^

Bonne journée à tous !