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Svadhistana (2 eme chakra)

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Svadhistana (2 eme chakra) Empty Svadhistana (2 eme chakra)

Message par Hagel Dim 2 Mar 2008 - 15:09

Orion

Svadhistana: Chakra sacré, centre du sacrum (centre hara au Japon)

Symbole: lotus à 6 pétales
Position: Dans la partie supérieur du sacrum, au niveau du bas ventre et s’ouvre vers l’avant
Principe: Reproduction créatrice de l’essence
Sens: Gout
Couleur: Orange
Astrologie: Cancer/lune – Balance/venus – Scorpion/pluton
Pierre: Coraline, Pierre de lune
Elément: Eau
Corps: bassin, reins, sucs gastriques
Glandes: Gonades, ovaires, prostate, testicules
Hormones: Œstrogène, testostérone
Musique: dance folklorique, musique d’agrément
Voyelle: O ( fermé )
Son:
Mantra: VAM
Nature: Lumière lunaire, eau clair
Aromes: Ylang
Objectif: Sentiments initiaux, suivre le courant de la vie, sensualité, érotisme, étonnement et enthousiasme
Sens de rotation chez la femme: vers la Droite
Sens de rotation chez l’homme: vers la Gauche

Ce chakra est surtout celui de la protection contre tout ce qui pourrait nous nuire d’une manière ou d’une autre, il est également celui qui est lié à la profusion de la vie sous toutes ces formes, il utilise les énergies provenant directement du chakra racine.

Harmonisation:
Se concentrer sur ce chakra et visualiser qu’un superbe lever de soleil se fait devant vous, une sensation de protection absolue doit en émerger et naitre en vous de manière à ce que vous pensiez que plus rien ne puisse vous atteindre.
Vous devez également ressentir que cette protection se propage dans tout votre corps et qu’elle agit sur votre vie et élimine vos problèmes de votre quotidien.
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Svadhistana (2 eme chakra) Empty Re: Svadhistana (2 eme chakra)

Message par Hagel Dim 2 Mar 2008 - 15:10

petite musique pour aider à la méditation sur ce chakrah
voir ->ici
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Svadhistana (2 eme chakra) Empty rituel de méditation pour harmoniser SVADHISTHANA

Message par Invité Sam 26 Avr 2008 - 6:08

S'asseoir confortablement en lotus ou sur une chaise , la colonne vertébrale droite et les deux pieds parallèles ancrés en terre ..
Faites quelques respirations adominales profondes jusqu'à ce que le rythme devienne régulier .
On peut renforcer l'exercice en visualisant la couleur orange ou en utilisant l'huile de massage "Orange" ou le spray Aurique "orange."

Inspirer en comptant jusqu'à 5 , retenir le souffle en comptant jusqu'à 20 et expirer en comptant jusqu'à 10.

Répéter l'opération jusqu'à sentir une énergie dynamisante qui circule dans tout le corps ..

Répéter en silence une série d'affirmations de lâcher prise et d'acceptation telles que :

JE SUIS FLEXIBLE ET JE M'AIME AVEC LA TOTALITE DE MES EMOTIONS
J'ACCEPTE MES EMOTIONS ET MES PEURS
J'ACCEPTE MES EMOTIONS LES PLUS PROFONDES
JE TOURNE LA PAGE SUR MON PASSE ET JE VIS LE MOMENT PRESENT
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Svadhistana (2 eme chakra) Empty HUILE DE MASSAGE ORANGE

Message par Invité Sam 26 Avr 2008 - 6:25

Je ne sais pas si c'est la bonne rubrique mais je vous poste la composition de l'huile de massage orange:

source: Aromathérapie énergétique ou guérir avec L'âme des plantes..
L Bosson et Guénolée Dietz

Alors cette huile de massage selon les auteurs se fabrique de la manière suivante:
20ml d'huile végétale de Macadamia de noyau d'abricot
3 gouttes d 'HE de Ylang YLANG
10 G de He de Bois de Santal
3 gouttes de d He de petit grain de bergamotte..

Personnellement j'obtiens de très bon résultats également en la fabricant en petites quantités et en utilisant du petit grain de bigarade à la place de petit grain de bergamotte.
En ce qui me concerne, j'ai recherché les propriétés énergétiques par couleur des différentes huiles essentielles et j'en ai une variante tout aussi efficace car je ne trouve nulle part He de petit grain de bergamotte. Savez vous où je peux la trouver?

voici comment je procède:J'utilise une composition préfabriquée et déjà diluée à 20 % contenant des HE oranges comme :
Mandarine
Petit grain de bigarade
Néroli
Bois de santal
à laquelle je rajoute
en utilisation séparée:
1 goutte d'Ylang Ylang
1 goutte d'Orande douce diluée dans 5 g d 'Huile végétale de Macadamia.

L'he de petit grain de bigarade est un mélange d'orange douce et de néroli..



Se masser lentement le ventre en mouvements de plus en plus amples circulaires dans le sens des aiguilles d 'une montre à partir du nombril.
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Svadhistana (2 eme chakra) Empty Re: Svadhistana (2 eme chakra)

Message par Orion Sam 26 Avr 2008 - 12:47

JE SUIS FLEXIBLE ET JE M'AIME AVEC LA TOTALITE DE MES EMOTIONS
J'ACCEPTE MES EMOTIONS ET MES PEURS
J'ACCEPTE MES EMOTIONS LES PLUS PROFONDES
JE TOURNE LA PAGE SUR MON PASSE ET JE VIS LE MOMENT PRESENT

Bizarrement je ne verrais pas ça concernant la protection, mais le chakra de la gorge ( le microsome ) qui représente vraiment l'acceptation de soit....le respect des lois analogiques est très important pour l'utilisation des centres énergétiques....
Il est évident que ce genre de petit mantra personnel n'est pleinement efficace que pour la personne qui l'a mis au point et pour ceux qui le comprenne pleinement et le trouve en harmonie avec eux même et leur niveau de connaissance.
En règle général quelque chose ne peux être efficace que si il est compris, faire quelque chose dans le vide n'amène nul part et dans le pire des cas devenir dangereux...
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Svadhistana (2 eme chakra) Empty Re: Svadhistana (2 eme chakra)

Message par Invité Sam 26 Avr 2008 - 16:05

Je ne détiens pas la vérité universelle et Lydia Bosson non plus ..Mais je l'ai essayé et en ce qui me concerne çà me fait du bien ...Et j'ai appris beaucoup sur moi grâce à çà...
çà a un peu fonctionné comme un révélateur .;Un catalyseur .; Mais de là j'écoute , j'apprends et j'avance vers autre chose ....
Je suis ouverte à tout..
Les travaux de Lydia Bosson sont beaucoup basés sur l'ayurvéda ....
Mais chacun est libre d 'en prendre et d'en laisser .
Et je n'en connais pas assez là dessus pour pouvoir développer ..

Il faut garder un esprit critique en tout et pour tout..
Sinon on ne progresse pas .. alors je vous remercie de toutes vos réactions ...
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Message par Hagel Sam 26 Avr 2008 - 16:37

Pense à te prendre un avatar,

On a jamais prétendu que tu savais tout scratch
Malgré les sources de ton auteur, il peut y avoir des erreurs, Orion se base sur ses diverses expériences et lectures. De plus, il est communément admis que le chakrah secondaire est le chakrah de la protection, ainsi que le chakrah de la gorge celui du monde intérieur et du macrosome.

En fait honnêtement je ne comprend pas trop ta réaction lol!

Bien à toi
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Message par Invité Sam 26 Avr 2008 - 16:40

C'est pour çà que rien ne vaut l'expérience.. Ma réaction est une réaction de curiosité et d'ouverture sans plus ...
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Message par Hagel Dim 10 Aoû 2008 - 17:53

Runes liées à ce chakra:
Mannaz, Laguz, Ingwaz
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Message par Amadeo Dim 10 Aoû 2008 - 20:14

Ange du choeur des Principautés lié : Imamiah, 52ème ange de la kabbale
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Message par Edmée Mar 25 Nov 2008 - 12:05

Problème liés à ce chakra : Tendance à la boulimie sexuelle, à la nymphomanie, à la pratique d'acte sexuelle sans communion. Exagération des fantasmes inassouvis, frustration. Le rééquilibrage de ce chakra se fera par un travail au niveau du chakra du coeur (ouverture aux sentiments) et celui de la gorge (communication)

blocages, noeuds :
Tendances à la timidité, manque d'assurance, manque de naturel, comportements de compensation, replis sur soi. Froideur, refus des rapports sexuelles, des attouchements ou des caresses, frigidité, impuissance, peur de l'autre, somnolence des émotions, peu de goût pour la vie. Il faudra alors ouvrir le chakra sacré pour compenser les chakras plus spirituels ou affectifs généralement sur dimensionnés ou perturbés dans ces cas de figures. Il faudra aussi activer le chakra de la gorge pour une meilleure communication.
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Message par Hagel Mar 25 Nov 2008 - 12:08

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Message par Edmée Mar 25 Nov 2008 - 12:28

Oups, désoler je ne les avait pas vu.Svadhistana (2 eme chakra) 269832
Tu veux que je les suprimes ?
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Message par Hagel Mar 25 Nov 2008 - 12:38

Non, mais si tes informations divergent ajoutent les au topic adapté, et SURTOUT indique tes sources.

Bien à toi
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Message par Edmée Mar 25 Nov 2008 - 14:07

Embarassed Bas le problème c'est que j'avais pris ça sur différentes sources il y a longtemps et que j'avais réécrit ça en abrégeant à ma manière donc je ne pourrais pas les retrouver.
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Message par Aka E Mar 25 Nov 2008 - 14:16

Agathe a écrit:
Problème liés à ce chakra : Tendance à la boulimie sexuelle, à la nymphomanie, à la pratique d'acte sexuelle sans communion. Exagération des fantasmes inassouvis, frustration. Le rééquilibrage de ce chakra se fera par un travail au niveau du chakra du coeur (ouverture aux sentiments) et celui de la gorge (communication)

blocages, noeuds :
Tendances à la timidité, manque d'assurance, manque de naturel, comportements de compensation, replis sur soi. Froideur, refus des rapports sexuelles, des attouchements ou des caresses, frigidité, impuissance, peur de l'autre, somnolence des émotions, peu de goût pour la vie. Il faudra alors ouvrir le chakra sacré pour compenser les chakras plus spirituels ou affectifs généralement sur dimensionnés ou perturbés dans ces cas de figures. Il faudra aussi activer le chakra de la gorge pour une meilleure communication.

sweetgoth a écrit:

- suractivité :

Tendance à la boulime sexuelle, nymphomanie, à la pratique de l'acte sexuel sans communion, exagération des fantasmes innasouvis conduisant à la frustration. Spontanéité qui frise le sans gène, un laché prise qui ressemble à du "je-m'en-foutisme".
Gout du risque, besoin compulsif de sensations fortes.
Utilisation méthodique de caractères sexuels secondaires (habillement, maquillage, coiffure, discours, objets utilitaires) .
Tendances aux IST du fait des comportements induis par le surdimensionnement.

- blocage :

Souvent du à une éducation trop rigide. tendance à la timidité, manque d'assurance, manque de naturel, comportement de compensation,repli sur soi, onanisme, discrétion, effacement.
Froideur, refus des rapports sexuels et de la tendresse, frigidité,impuissance, peur de l'autre, somnolence des émotions, mélancolie, peu de goût pour la vie, frustration.
Sobriété, vêtements stricts ou passe partout, peu de couleur, modestie des objet du quotidien.
Acidité gastrique, affections testiculaires, cystite à répétition, difficultés urinaires, douleurs ovariennes, flatulences, menstruations irrégulières, mycoses, problème utérins et vaginaux, prostatite, rétention d'eau.

source: "guide pratique de lithothérapie énergeticienne" reynald georges Boschiero



.................
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Message par Eva Mar 14 Avr 2009 - 21:27

Je peux dire aussi que dans l'éducation sociale ou réligieuse qu'on nous donne en grandissant peut causer ces dommages liés à ce chakra, parce que dès fois en nous impose tellement de règles, de contrastes dès fois on déteste notre propre corps. On nous dit, que cette partie est supérieure et l'autre est inférieure si tu fais si vous tombez dans le péché, enfin un tas d'histoires drôles et sans fondement réel, qui fait grossir et endurcir notre frustration. Et moi je dis toujours que Dieu ne saurait créer l'imperfection parce qu'il est et demeurera la perfection totale dans toute la création. C'est à nous d'élargir notre vision des choses en apprenant à nous connaître davantage afin d'appliquer correctement les lois de la nature qui est une merveille extraordinaire, notre corps physique peut en témoigner. Je ne sais pas trop si vous allez êtes d'accord avec moi, mais c'est mon point de vue sur la question. Merci sunny
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Message par Hagel Mar 14 Avr 2009 - 21:45

Autre débat, autre post,
on est loin mis à part la première phrase de traiter du second chakra,
voir spiritualité et cheminement. Merci.

Bien à toi


Dernière édition par Hagel le Mar 14 Avr 2009 - 21:50, édité 1 fois (Raison : orthographe...)
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Message par Saphir Mer 14 Juil 2010 - 12:53

celui ci me pose "soucis",je n'arrive pas à le "sentir",je le travaille un peu chaque jour et ..rien!
j'ai beau visualiser et tutti cuanti rien à faire..pourtant je ne me reconnait pas dans les signes de blocages,c'est juste que...je le sens vrai pas!Comme si je ne l'avais pas celui ci Svadhistana (2 eme chakra) 294206
lol
y aurait il une autre façon de l'appréhender pour me faciliter la tache??
Merci
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Message par Hagel Mer 14 Juil 2010 - 13:01

parfois, certains chakras paraissent moins actif et on a du mal à les ressentir, dans ces cas là, travailler avec la musique associée au chakra, au quotidien reconnaitre les correspondances dans nos gestes et surtout laisser faire le temps Smile
rien ne sert de forcer
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Message par Saphir Mer 14 Juil 2010 - 13:07

Ok merci,je vais essayer tranquillement avec la musique
Svadhistana (2 eme chakra) 883485
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Message par Saphir Mer 14 Juil 2010 - 13:42

La musique que tu avais mise a été supprimée, en aurais tu une autre?
Merci
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Message par Hagel Mer 14 Juil 2010 - 13:45

Il y a actuellement un problème de serveur sur youtube,
mais tu trouveras sur cette page:
https://www.youtube.com/user/AstralShayde#grid/user/391BD67C52094F7B

c'est une série pour tout les chakras, tu auras la musique du second chakra. Smile
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Message par Saphir Mer 14 Juil 2010 - 13:54

Super!
Merci

Lol c'est un peu électro comme son! Svadhistana (2 eme chakra) 432834
Mais ça m'a bien aidée à me concentrer ,et sur Youtube j'ai trouvé d'autres styles de musique associées à ce Chakra assez sympa! /D
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Message par Aude Dim 3 Avr 2011 - 20:44

tiens... Avec on lithothérapeute on essaye de débloquer ce chakra... ces exercices suffisent ?
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Message par Hagel Dim 3 Avr 2011 - 20:50

bien fait oui, sans aucun problème
mais travailler qu'un seul chakra c'est du replatrage, c'est l'ensemble qu'il faut prendre en compte, des blocages peuvent être sur un chakra généré par des contraintes exercés par d'autres chakras et invisible de prime abord

Bien à toi
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Message par Aude Dim 3 Avr 2011 - 23:28

en effet on a déjà travaillé les chakras de la gorge, de la panse et du coeur qui apparemment étaient bloqués aussi mais il me reste celui là pour pouvoir travailler sur les deux chakras supérieurs qui pourraient être encore plus développés qu'ils ne le sont maintenant.
Mais tant que je n'arrive pas a m'accepter et donc d'ouvrir ce chrakra correctement, je ne peux pas avancer et progresser...
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Message par Hagel Dim 3 Avr 2011 - 23:31

Il faut impérativement travailler le racine avant tout: l'ancrage est un point important dans tout développement énergétique pour éviter de perdre pied par rapport à la vie physique.
Le second chakra, c'est "je ressens", ouvre toi au quotidien à ce que tu éprouves, ressens, et progressivement tu l'ouvriras naturellement

sinon, tu as une série de vidéos sur les chakras, qui durent une heure, dans la section, que tu peux faire et qui correspondent à une méditation complète (en commençant impérativement par le chakra racine et remontant vers le coronal)

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Message par Aude Dim 3 Avr 2011 - 23:38

selon la personne qui s'occupe de moi, mon chakra de la racine est ce qu'il y a de plus fort chez moi. c'est ce qu'il vérifie toujours en premier lors de soins.
Le mien s'active de façon naturelle sans que je doive passer par la méditation. Il m'a pris en plein milieu d'une conversation mes pieds et a juste passé ses mains en-dessous et il m'a juste dit "ça à l'air tellement naturel chez toi"

Mais pour revenir au sujet, il me fait répété tout le temps "Je suis belle", "Je m'aime", ou "j'aime [partie du corps comme les seins ou le sexe]

Je vais écouter les vidéos (quitte à les mettre en mp3) et faire l'exercice, on va voir ^^
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Message par Hagel Dim 3 Avr 2011 - 23:47

ou "j'aime [partie du corps comme les seins ou le sexe]
euh même si je comprend par rapport à l'analogie du chakra sacré, perso, je partirais en courant, je m'aime mais dans l'intimité pour ce type de point lol.

Fais attention à l'ancrage néanmoins, dans la progression de ton travail dans le temps Wink

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Message par Aude Dim 3 Avr 2011 - 23:55

Hagel a écrit:
ou "j'aime [partie du corps comme les seins ou le sexe]
euh même si je comprend par rapport à l'analogie du chakra sacré, perso, je partirais en courant, je m'aime mais dans l'intimité pour ce type de point lol.
c'est vrai que la première fois qu'il m'a demander de le dire je me suis marrée... et il m'a fallu bien 5 minutes avant de retrouver un état de méditation correct. c'est assez déstabilisant mais j'avoue que le fait de le dire tout haut permet d'assumer ce qu'on est.
Mais je lui fait entièrement confiance parce que je sais qu'il veut juste mon bien et qu'il ne cherche pas autre chose (sinon le nombre de fois qu'il aurait pu me sauter dessus)

J'imagine que même avec ce genre d'exercice comme tu le présente ici, le point d'ancrage est essentiel. Il faudrait que je sache réellement comment je suis ancrée parce que lui me le dit parce qu'il le sent mais moi je ne le sens pas toujours et je ne sais pas vraiment comme il se manifeste.
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Message par Hagel Jeu 17 Mai 2012 - 20:08



jap
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Message par Lya Jeu 17 Mai 2012 - 20:14

Merci Hagel !! /D
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Message par Saphir Jeu 17 Mai 2012 - 20:15

Super vidéo!
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Message par Akito Jeu 17 Mai 2012 - 20:17

Top !

Pour chaque chakra, correspond une position des mains particulière.
Peut on changer de position suivant le chakra que l'on est en train de travailler ? Ou vaut il mieux prendre la position suivant le chakra que l'on a envie de travailler principalement ?

Et... Merci pour la vidéo ! pouce
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Message par Hagel Jeu 17 Mai 2012 - 20:21

Peut on changer de position suivant le chakra que l'on est en train de travailler ?
oui, tout à fait.
On appelle ça des mudras Wink

http://www.equi-nox.net/t2075-les-mudra

Ou vaut il mieux prendre la position suivant le chakra que l'on a envie de travailler principalement ?
tu peux, mais je déconseille de travailler un seul chakra, il faut voir le tout comme une globalité. Des contraintes sur un chakra peuvent être entrainées par un autre, sans que ça ne soit perceptible de prime abord sunny

Merci!
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Message par Invité Jeu 17 Mai 2012 - 20:23

cheers
"Sacré" bon boulot !
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Message par Invité Jeu 17 Mai 2012 - 21:01

merci Svadhistana (2 eme chakra) 73682
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Message par Invité Jeu 17 Mai 2012 - 21:04

Superbe vidéo ! merci beaucoup Smile
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Message par visionnaire22 Jeu 17 Mai 2012 - 21:11

Merci encore !!!
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Message par Invité Jeu 17 Mai 2012 - 22:30

Merci Hagel
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Message par Lux Mar 22 Mai 2012 - 21:34

J'ai trouvé dans le livre de Carolyn Myss Anatomie de l'esprit un aspect interessant des chakras, c'est la vérité sacrée, pour celui c'est :

Honorez vous les uns les autres
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Message par Hagel Mar 22 Mai 2012 - 21:37

euh, ça serait plus pour le coeur ça

Le sacré est spécifiquement lié à l'émotion, l'expression, la sexualité

Bien à toi
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Message par Lux Mar 22 Mai 2012 - 21:50

C'est ce que je me suis dis aussi mais l'auteur parle aussi du chakra comme "le pouvoir des rapports humains" en plus de la protection, créativité...
"chakra de l'association, l'énergie qu'il diffuse commence à se manifester vers l'age de sept ans, stade à partir duquel les enfants acuierent une indépendance et se mettent à avoir des rapports avec des enfants et des adultes aurtes que les membres de la famille"
"exploration des rapports pouvant satidfaire certains besoins sur les plan s personnel et matériel"

(Vérité sacrée du chakra du coeur : l'Amour est force divine)

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Message par Hagel Mar 22 Mai 2012 - 21:53

On peut associer le sacré à l'empathie, mais je ne suis pas d'accord sur la maxime de l'auteure.

En plus à partir de 7 ans? lol, donc les enfants sont incapables d'avoir des émotions avant? j'ajouterais pour avoir un enfant de 4 ans à la maison: il a son sacré parfaitement actif depuis sa naissance et pas "en absence de manifestation".

Bien à toi
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Message par caro Mer 23 Mai 2012 - 8:04

Après des années d'observation et d'accompagnement d'enfants de moins de 3 ans , je peux dire que les rapports humains commencent très tôt et qu'il est important pour les adultes d'observer comment les enfants mettent en place "leur style relationnel", certains sont introvertis, d'autres déjà extravertis ( aimant par exemple se "faire remarquer"), certains "dépendent davantage de l'adulte, d'autres peuvent explorer de manière plus indépendante....

Le développement de l'enfant dépend aussi de ce que l'adulte ( que ce soit les parents ou "les éducateurs") met en place pour favoriser sa sécurité affective, pour répondre àses différent besoins ....
L'enfant dépend du milieu dand lequel il évolue : comment sa naissance s'est-elle passée ? at-il été en couveuse ou sur le ventre de sa mère ? a-til été extrait par forceps? At-il été allaité? si oui comment le sevrage s'est-il passé? La maman est-elle anxieuse ? ........ect (liste de questionnement longue)....On voit déjà l'influence du milieu sur les chakras des enfants et notamment sur celui de la "sécurité et des besoins fondamentaux"( pyramide de Maslow).

Quand à la créativité, j'espère que les adultes ne se limitent pas pour faire en sorte que la créativité des enfants se développe et s'épanouisse au maximum......dès la grossesse, alimentons en lumière et en énergie positive les 2 premiers chakras de nos chérubins...

Heureuse journée à vous
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Message par Lux Mer 23 Mai 2012 - 10:38

Je relirai tout le chapitre et essaierai de faire un condensé ici, ça mérite réflexion Smile
Il y a beaucoup de nuance à faire et qui n'est pas ressorti dans mes citations.


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Message par Hagel Mer 23 Mai 2012 - 10:52

qui sont pourtant parfaitement claires...
Je ne vois pas où il devrait y avoir nuance quand on sort ce genre de propos.
J'appelle ça une annerie qui ne résiste pas à l'esprit critique.
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Message par Lux Mer 23 Mai 2012 - 14:49

Des citations sont à prendre dans un contexte, je ne pense pas que ce livre soit une "annerie", pour juger de ça il faudrait au moins le lire :/

Enfin bon, j'ai plus rien à ajouter apparemment Suspect
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Message par Hagel Mer 23 Mai 2012 - 14:54

Je parle pas du livre, mais des propos sur le second chakra,
excuse moi lux, mais la citation avec ou sans contexte: affirmer que des enfants développent leur chakra sacré à partir de 7 ans seulement: c'est tout simplement abusif, ou avoir une méconnaissance totale des schtroumpfs et schtroumpfettes de cette âge et des systèmes de chakra.

les chakras sont pas des "boutons off on" ce sont des énergies propres à l'homme de sa conception à sa mort. Tes énergies grandissent avec toi, ok, mais elles sont toujours présentes sans quoi tu n'existerais tout simplement pas.
Un peu de méditation, de perception des énergies te fait apparaitre ça pour n'importe qui.

Et le chakra sacré a bien des implications: comme l'expression artistique par exemple, si tu veux je peux te présenter les superbes dessins que mon fils a eu l'idée de faire sur le mur de sa chambre hier, parce qu'il aime le marron et qu'il avait envie de dessiner un canard.
Son chakra et son action ne sont pas dissociables, ils sont simplement le fruit d'une globalité. On ne distingue pas chakra et être. Cf dossier de l'homme.

Et c'est pas parce qu'un livre raconte une c********** que je vais dire "amen", parce que c'est un bouquin.

Bien à toi
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